夏季如何避免中暑?中暑都有什么表现?

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夏天吃什么东西对身体最有益?

夏天气温高,身体容易出汗,特别是在外面干体力劳动的人,每天出汗更多,出汗多了,身体丢失的水分和无机盐就多,必须及时加以补充。

那么夏天应该吃什么对身体好呢?

1, 夏天炎热,适宜吃凉性的蔬菜瓜果,凉性的蔬菜有:西红柿/、落葵、茄子、芦笋、芹菜、黄秋葵、生菜、凉薯等;凉性的瓜类有:苦瓜,丝瓜、黄瓜、佛手瓜、甜瓜,南瓜、葫芦等;凉性的水果有:西瓜、梨子、葡萄、香瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、荸荠、火龙果等;

2, 夏天多湿,身体有湿气表现为头身困重,口淡不渴,干活没劲。,宜吃一些去湿的食物如白扁豆、红豆、薏苡仁、藿香等。

3, 夏天日子长,有条件的话,下午3-4点钟的时可以煮一些绿豆粥吃一下,绿豆粥有清凉解暑的作用。

4, 夏天容易得胃肠道疾病,如肠炎腹泻,可以多吃马齿苋和苦瓜,这两种菜有清热解毒作用,可以防治肠道感染。

一般夏季生长的蔬菜瓜果基本上都是很好的,尽量不要吃反季节蔬菜,另外可以多吃含蛋白质较高的大豆,豇豆,肉类和鱼类等。

夏天最好不吃烧烤、油炸等食物,菜不要吃的太辣,不要过多饮酒。喜欢喝酒的朋友,可喝一些啤酒。

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