降糖饭的做法?

减脂降糖杂粮饭混搭公式~的做法步骤

步骤 1

组合1:红豆黑米饭 红豆,黑米1:1 (红豆不易熟,可以提前泡红豆,再与黑米一起蒸熟)

步骤 2

组合2:绿豆燕麦饭 绿豆,燕麦米1:1 (绿豆好熟,燕麦米久煮不烂,一起泡后下锅即可)

步骤 3

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3:水煮鹰嘴豆 浸泡过夜后水煮,开锅15-20分钟即可 鹰嘴豆单吃并不好吃… 还是少量加入沙拉 或者炖汤比较好

步骤 4

待撸组合1: 红豆/黑米/薏米/莲子:4:4:1:1 (不喜欢薏米的味道,酌情换别的吧?)

步骤 5

待撸组合2: 燕麦/黑米/小米/莲子:4:3:2:1

步骤 6

待撸组合3: 绿豆/糙米/燕麦米/百合干:4:3:2:1

减脂降糖杂粮饭混搭公式~的小贴士

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