46-55岁是生命高危期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康？

长寿，是人们一直孜孜不倦所追求的。

现在很多看得开的朋友都懂得，钱再多，权再多，没有了健康，其他的都是一文不值。

千金难买健康身，懂得养护身体，保持健康的人，都是聪明人！

46-55岁是生命高危期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康“两戒”1、戒怒

人到了46岁以后，家庭琐事增多，工作压力增大，情绪往往更容易波动。

研究发现，人发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。所以这个阶段一定要控制好情绪，不要发火。

2、戒色

中年以后，家庭逐渐也稳定了，孩子也逐渐长大了。

这就给大多数“特殊人群”，制造了机会。很多夫妻此时总会遭遇情感危机，不是男人出轨，就是女人偷情。最终导致夫妻关系破裂，走向离婚。

所以，这个时期的人们，一定要控制欲望，免得伤人伤己。

“两防”1、预防慢性病

人到46岁以后，都忙碌于生活和工作。上有老下有小，很多时候身体不舒服，总是抱着无所谓的态度。既不爱惜身体，也不去看病。

甚至还会抽烟喝酒两不误，以致内脏功能受损导致病情加速，同时也没有及时治疗而耽误病情，导致不可预估的结果发生。

2、预防癌症

这个时期，一般是癌症的高发期，正常可以从饮食、环境等方面加以预防。

特别要重视对癌前病变及早检查治疗，如慢性肝炎，肝硬化可引起肝癌，萎缩性胃炎可引起胃癌等。

45岁后，想要健康长寿，保持“3补充”1、补充营养

均衡饮食，是人类最理想的饮食，也是较为科学的，长远的目标。

坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的饮食原则。

谷类为主，每天300克；

新鲜蔬菜，每天400克，新鲜水果，每天100克；

畜禽肉类，每天摄50克，鱼虾类，每天50克，蛋类，每天25克；

奶及奶制品，每天100克，豆及豆制品，每天50克

植物油，每天不超过25克，食盐，每天6克以下。

2、补充水分

男养肾

谷谷丁番麦须茶：玉竹、番麦须、谷谷丁、刺玫

玉竹，可调节体液，其含有的甾甙，有强心的作用；

番麦须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒；

谷谷丁，利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，可以促进排毒，减轻肾脏负担！

刺玫综合滋补，可以中和茶中的寒性。

四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益泡，有利于保护肾脏健康！

女养颜

谷谷丁桑叶茶：谷谷丁，桑叶

桑叶中所含槲皮素、酚类化合物、维生素C等成分能通过抑制或清除自由基来防止氧化损伤。

现代医学研究表明，桑叶有抗衰老、抗疲劳的作用，还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

谷谷丁具有广谱抗菌的作用，其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。

3、补充运动

规律的运动，能够使身体强健，血液循环加快，提高身体抵抗疾病的能力。

身体好，则能生发更多的气血，而气血一旦充足，才能滋养身体，使得身体更为强健。

所以说，经常锻炼身体的人，身体通常不会太差。

日常饮食吃的好，身体各处都健康一：大脑最爱深海鱼

脑的衰退比外貌衰老更可怕。深海鱼富含不饱和脂肪酸，能提高大脑工作效率。

大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪和蛋白质组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。

以深海鱼为代表的富含不饱和脂肪酸的食物，有助于逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。

二：心脏最爱Omega-3脂肪酸

不是所有的脂肪都不健康，Omega-3脂肪酸是“好”脂肪之一。它可以帮助降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。我们的身体不能合成Omega-3，需要吃食物或者补充剂补充，因此，营养学上又称之为“必须”脂肪。

Omega-3脂肪酸有利于心脏健康，大量实验证明，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

我们日常的食用油中，含有Omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的Omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。

所以，生活中多增加Omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如紫苏仁油、有机亚麻籽油是富含Omega-3脂肪酸的食用油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的Omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

三：肝脏最爱绿色

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、蒲公英、青苹果等。

西兰花有护肝的特性，其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

蒲公英入肝经，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，预防肝损伤，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。日常多吃蒲公英或者用蒲公英茶泡水代茶饮，可以保护肝脏健康。

四：肾脏最爱黑豆

黑豆有“肾之谷”之称，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。

黑豆在中国古老的医书中就被认为是一味“利尿解毒，味甘性平”的清凉性滋补药材。

黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮素、花青素和丰富的抗氧化剂维生素Ｅ，能够补肾养血，清除体内的自由基，具有抗衰老、养颜美容的功能，可有效减轻肾毒导致的“黑眼圈”现象。

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