锻炼健身的几个问题

1、对增高有利的项目：跳跃类运动，跳高、跳远、跳绳、篮球等；对身高不利的项目：杠铃负重深蹲和其他负重压迫脊椎的运动。

2、适合分组做的项目：所有器械类的和健美训练项目。

3、补充营养在锻炼前后都可以，但效果最好还是锻炼后。

4、 内侧胸肌发达 哑铃飞鸟和蝴蝶机夹胸，无器械可以窄距俯卧撑。

5、 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。