运动健身，我说说自己的体验吧！我是中年人，晚上一般10点30分会睡觉，早晨6点去跑步。大部分是在操场上跑步，每天保持至少5公里，每个礼拜至少跑一次10公里。坚持了三年啦，体重一直保持在60公斤，肺活量感觉非常好，从来不生病。每天下午下班后去打1个小时左右的乒乓球。所以，建议大家要适当锻炼，特别是中年人，在外猛吃猛喝，体重增加，血压增高，三高都有啦，坚持锻炼身体好
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