健身前应该做些热身运动，活动筋骨，可以减少健身时受伤。 注意力量练习要适度，不要练得太猛，要有节奏，做危险动作时，最好请别人在旁边保护，以免拉伤肌肉。 有问题要虚心请教别人，有教练是最好了。 健身之后应该立即洗手，因为健身器材很多人用过，细菌很多。不要马上洗澡，应该休息一下，等身体放松之后再洗。 健身1小时之内应该补充蛋白质，最好喝牛奶或蛋白粉。以达到健身效果。
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