夏日健身该如何正确地补水呢？

补水虽然要视不同的健身强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低以及最好选择白开水或矿泉水。

对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1―2杯水即可。

对健身时间在1小时以上，运动前应喝1杯水，运动中应每隔20―30分钟喝1杯水，运动后应喝1―2杯水，每杯水300―400毫升。
  

对以发达肌肉为目标的健美爱好者来说，运动前应喝2杯水，运动中应每隔20―30分钟喝一杯水、每杯水300―400毫升，水中添加适量的糖，白砂糖和蜂蜜混合就很好。运动结束后1小时内应该再喝1―2杯水。

夏季运动除了水损失增加外，很多矿物质会随着汗水丢失。
  
  锻炼者可以通过多吃一些水果和蔬菜来增加这些矿物质的摄入，因为钾、钠、铬、锌、硒等矿物质在蔬菜水果中含量丰富。另外，也不能忽视补充维生素，因为B族维生素直接参与身体能量生成，因此会直接影响运动能力的提高。这就需要健身者多食牛奶、绿色蔬菜、红色蔬菜、红色肉类、海植物、蕈类等。