走路是最方便最便捷最廉价的一种运动方式，适合各个不同年龄段的人群，又不大受时间地点的限制，在全国各地采取走路的方式运动的人很多。一大早就能看到走路的人，到了晚上，吃完晚饭后走路的人更加多，很多公园里、操场上和街道旁，到处可以看见走路锻炼的人。
运动的人多了，代表着人们对健康的重视。运动可以增加心肺功能，消耗多余的能量，增强身体抵抗力，对于预防慢性病很有帮助。
走路时的步频很重要走路也好，跑步也好，我们会发现，在计步软件上显示的能量消耗是不一样的。为什么会这样呢？是计步软件不准确，还是存在着误差呢？
其实都不是的，运动的频率和强度不同，能量的消耗的确不一样。知道了这个道理，我们就要适当的考虑一下走步的速度，根据自己的身体状况和目的，选择走步的频率。
虽然说只要是运动就是对身体有利的，既然运动还是采用科学合理的运动方式，运动效果会更好。
很简单：对健康更有利的走步速度，是每分钟不少于120步。按照这个速度走步，消耗能量是比较多的，这也是一个比较适合大多数人执行的标准。
还好，我测试过自己的走步速度，多数时候我自己习惯的走步速度大约是每分钟138步，完全符合这个标准。
走路时能运动到身体的多处部位效果更好这个方法也很简单，我们在走步时也会经常看见有些人采用这些方法，以达到更好的运动效果。
比如，边走步边甩胳膊，或者走步时配合身体身体的扭动等等，这样会让走步起到事半功倍的效果。
还有一些年龄大的中老年人，采用倒着走的方法，也是五花八门、各出奇招。
选择空气清新污染少的公园走路更好走路时最好选择空气新鲜、没有太多污染的公园，或者河边、湖边走路，会更好一些。
最好不要在车水马龙的街边走步，大街上汽车排出的尾气比较多，空气质量差，运动时肺活量比较大，在这样的环境中走步，有时候会吸入大量的汽车尾气和灰尘，可能弊大于利。
无论哪种运动方式，只要是适合自己的身体状况，抽出一定的时间，进行运动，养成良好的习惯，都是值得鼓励的。生命在于运动，能够长期坚持运动对促进身体健康有着非常重要的意义。
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