最好的运动是步行，怎样的速度最适合健身？

最好的运动是步行，是因为这项运动的需要的条件较少，时间不限，场所不限等，要想减肥或者瘦身其实有很多种方式，不仅仅有速度，当然，如果能够保证速度的话，运动的效果也是很好的，通常如果是散歩基本上是在12分钟1公里，快走根据不同的人来说，能达到的速度也不同，当然如果能够达到7-8分钟一公里，那么这个快走的速度相当于慢跑了，运动的效果会更好的。

不过健身的目的也有很多，如果是想要用步行达到一定的健身的效果，那么速度是最好的。但是如果健身是为了缓解因为工作造成的腰颈椎疲劳，那么也有相应的走路的方式，比如要想缓解颈椎的问题，可以进行十点十分走，就是走路的时候双手举起呈十点十分的方向，可以更好的缓解颈椎疲劳，每次坚持15分钟，而如果是腰椎劳损，建议倒着走，每次10分钟左右，可以更好的起到缓解腰椎疲劳的作用。

不过除了形式以及速度以外，时间也很重要，步行的时间建议在1小时以上，不过对于有慢性疾病，以及老年人，需要视身体情况而定，刚开始进行步行的人，要注意循序渐进，突然大幅的运动容易拉伤肌肉，所以哪怕是不行，也要做好拉伸。

PS：对于糖尿病患者，一定要着舒适的鞋子，避免磨破脚诱发糖尿病足。