九岁小男孩在健身房能做哪些健身器械来减脂增肌?

谢悟空问答小秘书邀请

九岁小男孩在健身房能做哪些健身器械来减脂增肌?

九岁小男孩不能到健身房用健身器械来减脂增肌!

健身房的全部运动器械是为成人减肥增肌而设计的,不适合儿童使用,九岁男孩正在身体发育时期,做健身器械可能会影响孩子正常身高!可能影响孩子骨骼正常生长,我的建议是:

一,你让九岁孩子进健身房是孩子胖了脂肪多了,你得从根本上解决问题,孩子肥胖的原因是吃的太多,太好,零食吃的多等所造成。

帮助孩子控制饮食,让孩子知道肥胖会对身体造成严重伤害,让孩子控制饮食成为自己内在要求。

控制饮食主耍控制主食,主食吃的太多,吸收的糖原消牦不了转化成脂肪,成人减肥阶段一般一天只能吃4至8两主食,9岁孩子也应控制在6两上下。可以多吃叶类蔬菜抵消控制饮食造成的饥饿感。

不吃油炸食品,不吃油炸洋垃圾食品,不吃零食,晚饭后不吃任何食物,不喝碳酸饮料。

二,为成人设计的健身器械不适合儿童使用,即使是跑步机也不行,跑步机上单调枯燥的重复动作让孩子无法坚持,同时孩子很难掌握跑步机的节拍,容易掉机。

想增肌必须要大量增加蛋白质的摄入,儿童不适合大量吃鸡蛋.肉类食物。否则会增肥或引起其他身体毛病。

三,让孩子上跑步机不如晚饭后半小时后陪他散散步,快走,跑步反而能减脂。

让孩子上健身房不如让孩子去做打打乒乓球,跳跳绳等活动,这些活动没有对抗性,安全,趣味性高,孩子容易自觉投入和坚持。

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