练习瑜伽有什么误区吗？

根据我和身边瑜伽人的练习经验，我觉得练习瑜伽主要有以下几个常常遇到的误区。

一 不重视呼吸呼吸可以说是瑜伽非常重要的组成部分。 但是刚开始练习瑜伽的人往往不重视呼吸，掌握不了呼吸要领， 随意呼吸或者屏息。呼吸不能与体式相配合，导致瑜伽练习事倍功半。

正确方法：瑜伽呼吸是指在练习瑜伽的过程中，控制自己的呼和吸，体式和呼吸相配合。瑜伽呼吸可以有效按摩内脏，刺激内分泌系统。在瑜伽练习中贯穿瑜伽呼吸法，能起到调解神经，激活体内潜在力量的效果。所以练习瑜伽，就要重视呼吸。

二 不坚持练习有人练习瑜伽不能坚持，三天打鱼两天晒网。嗯有时候甚至超过一周或一个月也不去一次瑜伽练习。

正确方法：练习瑜伽应认清目标，持之以恒。每周保证3-4次的瑜伽练习，每次不少于60分钟。如果每天忙的不可开交，不妨在睡前进行十分钟，高效而专注的瑜伽练习，即便时间很短，也比每周一次长时间集中练习瑜伽效果好得多。

三 不循序渐进练习瑜伽时候，有的人会急于求成，为了追求动作完美而随意牵拉身体。在没有达到一定基础的时候，想要一次达到目标，难免会发生运动损伤，得不偿失。

正确方法：瑜伽体式中难易程度不一，应该根据自身状况，按照从易到难的顺序，循序渐进的练习。

四 不在意禁忌瑜伽虽然是一项非常舒缓平衡的运动，但是也有很多禁忌的。有的人根本不考虑这些禁忌，结果盲目地进行瑜伽练习，往往会给身体造成一定的伤害。

正确方法：注意瑜伽前空腹，瑜伽之后休息1小时再进食；瑜伽之后也不要马上沐浴；如果有身体有疾病、受伤或者血压不正常以及生理期和怀孕都要在医生建议和专业教练指导下才能练习。

仅仅是我的一点拙见，希望能对练习瑜伽的朋友有所帮助。

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