夏日户外炎热，生活和工作在城市的白领阶层大都在空调环境中工作，由于户外气温太高影响了部分人士户外运动的兴趣，虽然如此，对喜欢运动的人来讲炎热阻止不了户外运动的热情，晨跑也是不错的选择，当然最好的运动是游泳了，不但可以增强体质而且可以降温诮署。
炎炎夏日如何进行体育锻炼身体？
夏天运动的话，我们可以选择在家或健身房运动，如果你不想去健身房的话，我可以给你发个最简单经济的健身计划，无任何器械，只有自身体重，比较适合多数想减脂瘦身又不想去健身房的朋友，一周三次即可，此计划可用2个月，随着体能增长，需要变换动作，
1.墙壁俯卧撑 3×20
2.相扑深蹲3×20
3、引体向前3×20
4.卷腹4×20
5.臀桥3×15
6.军体俯卧撑3×20
健身是需要坚持的，只要你付出了就能看的收获。
夏季除了游泳，还有哪些适合的运动？
回答问题之前，先简单说下游泳的好处:
1）健身的作用，游泳体力消耗大，坚持游泳可以保持良好的体能。
2）塑身的作用，水下压力大，可以让体型得到保持，塑型减肥。
3）增加心肺活量，游泳需要消耗大量氧气，能更好锻炼心肺功能。
4）改善精神状态，使心情愉悦，促进身心健康。
其实不管做什么运动，都应该因人而异，因身体而异。就好比冬泳，也有非常多的爱好者，但也都不一定适合所有游泳人群。
个人觉得以下几种运动比较大众化，也不太受场地的限制，也可以开展。
1）快走或者慢跑，属于有氧运动，适合中老年人，可以增加下肢力量和灵活度，提高肺活量。
2）羽毛球或兵兵球，也比较适合女孩子，不需要太大力量，还可以锻炼身体的灵活性和反应速度，促进社交。
3）瑜伽，通过练习，更重要的是锻炼一种平和的心态，让自己更自信更从容。
4）足球或者篮球，适合中青年龄段人群，也不分春夏秋冬，可以锻炼到身体每个部位，同时可以建立和培养坚韧的意志品质和团队合作。
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