我就列举身边老年人补钙的其中两个误区吧：一、喝骨头汤补钙可能老一辈人比较相信骨头汤补钙吧。我以前买钙片给我奶奶，她说不用，我现在天天喝骨头汤，不缺钙。我看过她熬的骨头汤，加点猪骨头、山药或者莲藕、玉米之类的食材，然后放进去隔水炖两三个小时，也没有加醋什么的。其实，虽然猪骨头里钙不少，但溶解到骨头汤里的钙却是有限的，根据测定，也就几个毫克每100毫升，就算喝两三碗骨头汤，跟老年人每天需要的1000毫克钙相比，还是有些差距的。
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二、单纯补钙就能治好骨质疏松和一位老年人聊过骨质疏松的问题，他觉得这是小事，如果真的发生了骨质疏松，补补钙就好了。其实，这种认识是不对的。因为导致骨质疏松的的原因有多种，包括先天的和后天的。先天因素指种族、性别、年龄及家族史；后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。钙只是属于多种营养因素里面比较重要的一个。例如，维生素D、蛋白质、磷、镁、维生素K等营养素都和骨质疏松有关。此外，吸烟、过量饮酒、食盐等也是影响骨质疏松症的膳食危险因素。治疗骨质疏松应是在医生的指导下，进行综合的治疗，包括生活方式调整、骨健康基本补充剂，及药物治疗，而不仅仅是补钙。另外，像一些疾病因素导致的骨质疏松，还要先治疗原发疾病。作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；新浪微博签约自媒体；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。
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