我朋友帮我把健身时间压缩到一小时,但是我还想练,他不让了,说会影响明天的训练,是这样吗?

从题主的描述中,小宇觉得你朋友锻炼的经验还是比较充足的,健身是需要一个长久坚持的过程来达到效果的。不是一时半会儿能够达到太大效果的。

而且健身是需要不间断的坚持的,不是一蹴而就的,比如你今天状态比较好,可以练两个小时,但是你如果今天练两个小时,会让肌肉过度劳累,那么你休息的时间就会很长,一旦休息时间过长,那么其他没有锻炼的部位是不是休息时间过久,这样你一天锻炼的时间过久,并没有达到很好的效果,

就比如小宇之前有一次锻炼一个小时左右的无氧后,又去锻炼了四十分钟动感单车,最后导致的结果就是腿部肌肉拉伤,整整休息了半个月多才能再次去健身房锻炼,结果那一天锻炼的效果,半个月的休息,所有的效果都没了,还得从头再来,所以得不偿失了。

其实每次去健身房锻炼,一个小时的锻炼时间是完全够用的,特别是无氧器械运动,一般十分钟热身,四十分钟锻炼,十分钟拉伸,完全足够。那样用最短的时间达到最好的效果。

所以,题主朋友的建议是合理的,题主是可以接纳,把每次锻炼时间缩短为一个小时。坚持下去就行。

我是搞笑小小宇,一名热爱健身的90后创业者。我的回答如对你有所帮助,记得点赞和关注哦!

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