夏天也要坚持锻炼，但选择什么锻炼内容，什么运动量合适呢？
我这几天练习足球，武术散打动作，出汗比较多，消耗比较大，明显感觉有点力不从心，人困马乏，不想吃油腻的东西，想吃水果，需要补充很多的糖分才舒服。通过几天来的实践，让我思考，夏天热浪滚滚，易损耗，太剧烈的运动，消耗阳气太大，使人体阴阳失衡，人就不舒服，感觉到困倦，需要补充很多能量，如水分，水果，糖分等，从养生的角度来讲，这叫得不偿失，对中老年人来说更甚。但夏天不锻炼也不行，不锻炼不排汗容易堆积脂肪和垃圾，容易肥胖，所以要适度的锻炼，我认为步行，太极拳等低消耗的运动比较好，能够达到锻炼效果，又不至于消耗太大，特别是太极拳，八段锦等锻炼，还可以增加阳气，使阴阳平衡，人就舒服了。需要提醒的是，从养生的角度来讲，无论什么运动，都不能过量，过量了就会损阳，使阴阳失衡，容易受伤和生病。运动应该达到排汗的目的，不感到太累，适当就可以了，步行，太极拳，八段锦，或者游泳，骑行都可以的，前提是一定要把握好量，绝不能过量，还有就是要补充好能量，比如适当的水分，盐水，糖水或水果等。
夏天适合做什么运动好？
太多啦。既然是说夏天那应该运动受季节影响，猜题主可能想要做户外运动。
那么喜欢山就去登山徒步，新鲜空气，凉爽的风，沿途的景色，还有到达山顶的喜悦都有益健康。
喜欢水可以玩帆板、浆板、摩托艇，当然游泳更不用说了。
喜欢动物的话，马术和潜水都很不错！
如果一定要夏天玩点冬天的运动，室内雪场可以去一去。
如果还要考虑价格，总体来说徒步是性价比很高啦
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