秋季每天运动，最佳时间是什么时候？

最佳运动时间是下午3点至5点。

白天上班建议你晚上晚餐后2小时至睡前19:00—21:00这个时间段进行锻炼

人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

各个时间段最佳锻炼时间

晨起至早餐前5：30—6:30

早餐后2小时至午餐9:00—10:30

午餐后2小时至晚餐14:00—17:00

晚餐后2小时至睡前19:00—21:00

晚间锻炼的项目有：

跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等。