谢邀，我就一个乡下人，不懂科学锻练，个人喜欢锻练身体，但我常年都是一样的锻练方法，以前是晨跑，夜练，最近几年是下午六点左右跑步五公里，分组做三百俯卧撑，一百下蹲，打沙包二小时，別的运动做一小时，每天坚持做四小时健身运动，无论春夏秋冬都这样，今年五十三岁
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