高血压患者除了听从医嘱服用降压药，饮食上也要做好辅助。
除了少吃高盐的食物外，还应该少吃高油高脂、多糖的食物，总之，日常的饮食最好以清淡为主。
患高血压症状的绝大部分原因是由于血液中血脂浓度高，久而久之在血管壁上脂肪累积，致使血管壁变得狭窄，血液流过的时候血压就会升高，血管壁上的脂肪必须得到重视，如果出现更严重的情况则有可能出现血栓，诱发动脉粥样硬化、心梗、脑梗、冠心病、心绞痛等等很危险的病症。这些情况大部分都是由于日常的饮食习惯不好，缺乏运动所致。
高血压的朋友都知道饮食上要少盐，不过做到少吃高油高脂高糖的食物也十分重要。高油高脂食物容易让饮食热量超标，最终也会增加血液中血脂浓度，让脂肪累积在血管壁上、脏器内部，所以选择热量低，烹饪清淡的食物能够辅助降低血脂浓度，对病情也有辅助作用。另外，也要少摄入糖分含量多的食物。高糖食物能让血糖上升速度快，还会增加胰岛素的负担，不仅不利于控脂，也不利于控糖，血糖过多如果短时间内得不到充分利用最终会囤积为糖元和脂肪，也同时是囤积脂肪的原因之一。
高血压的朋友平时应该多摄入蔬菜、水果、全谷类、粗粮杂豆、薯类食物，这些食物含有丰富的膳食纤维成分，膳食纤维由于无法被人体直接消化吸收，所以能平稳血糖，还能抑制脂肪和胆固醇的吸收、增加饱腹感，另外也能增加食物多样性，建议用部分粗杂粮代替白米饭、吃饭的时候多混合蔬菜一起吃，多选择绿叶蔬菜、膳食纤维丰富的蔬菜。
另外喝酒一定要有节制，酒精的热量可以和脂肪想媲美，而且大量的酒精也是导致囤积内脏脂肪的罪魁祸首，特别是高血压朋友一定要注意饮酒健康，最好是戒酒，多喝淡茶、白水。
发表评论