养生菌是什么？

养生菌是指对人体健康有好处的食用菌类。

蘑菇作为菌类一直深受大家的欢迎，但是食客们喜欢它是由于蘑菇的口味独特，医生们喜欢是由于蘑菇能够入药对人体有好处，养生人群喜欢是由于蘑菇中富含维D和矿物质可以补充人体所需。

在蘑菇这个大类下，分为许多不同种类的蘑菇，今天就来介绍对人体功效最大的三类蘑菇。

香菇降低胆固醇

香菇作为市面上最面熟的一种菇类，其营养价值也是很高。

香菇中含有维生素D和氨基酸，这两种元素的成分远远高于任何一种水果蔬菜，并且这两种元素都能够转化为分子被人体所吸收。

香菇当中存在的香菇嘌呤能够降低胆固醇，所以在清洗香菇的时候千万不能用热水，一定要用凉水才能完全保存香菇嘌呤的价值。

金针菇降低血脂

金针菇经常是被爱美人士用作减肥的好材料，没错，金针菇脂肪含量非常少是可以帮助减肥。

但是金针菇中含有的蛋白质以及多糖核酸能够降血脂，清除血液里的杂质，对于三高人群来讲金针菇也是一个非常健康的食品。

蘑菇被广大人们喜爱并不是没有道理的，首先它营养价值高，所含有的营养物质丰富；第二蘑菇的烹饪方法简单，基本上人人都能做；第三蘑菇的储藏方式简单，也不易变质，但是蘑菇虽好还是不要太贪吃，吃过了对人体的胃部会有伤害。

猴头菇治疗失眠

猴头菇相信是最近大家比较熟悉的一种了，以此为原料制作的饼干、米稀、饮料等等也都在超市热卖中。

而让它如此受欢迎的原因之一就是它在治疗失眠方面非常能够有功效，能够促进人体神经细胞的生长，从而导致平衡脑部血液让人能够安睡。

除了治失眠，猴头菇中丰富的纤维素，还可以有效帮助肠道蠕动，治疗消化不良等症状。

《养生保健菌》是2009年四川出版集团出版的图书。[1]本书主要介绍了养生保健菇菌等菌种基吴成发编著的《养生保健菌》是一本人人都读得懂的科普性图书。该书详尽介绍了养生保健菇菌、药用菇菌以及常见毒菌共计263种，并配图460余幅。为了方便读者能快速检索菌类，特以其外观形态特征将其归纳为19个类型，在每一类型中配有该类型的代表性菇菌彩图。每一种菌既有文字描述，又有野外实地拍摄的彩色图片。同时还有菌种的拉丁文学名、中文名、别名、分类学地位、实用性(食用、药用、抗癌)、形态特征、生态习性、地理分布等。其中多种菇菌还附有英文名、成分分析、药理作用、临床应用、性味、功效、单方、验方、药膳、食用菜谱、烹饪方法等。此外，对常见毒菌外观形态特征及其误食后中毒症状和救治措施作了详细描述，同时还介绍了外观形态相似的可食菌与毒菌的区别。书后附有按中文笔画排列的中文名称索引、拉丁文学名索引、毒菌的中毒症状及毒理、中毒后的救治措施、食用菌质量标准等。《养生保健菌》可供卫生防疫部门、科研院校、医院、城镇基层单位等参考，同时也是酒楼、餐厅、家庭阅读和参考的极具实用价值的图书。目录第一类 有菌环无菌托的伞菌类一、双孢蘑菇二、大肥蘑菇三、蘑菇四、野蘑菇五、双环林地蘑菇六、拟双环林地蘑菇七、林地蘑菇八、白林地蘑菇九、姬松茸十、赭鳞蘑菇十一、紫红蘑菇十二、柱状田头菇