早上起床后的养生动作是什么?

在经过一夜的休息后,身体的各个组成部分都会非常的放松。早上的精神状态就会特别好,在这时要是做一些适当的运动,是有助于养生的。

伸懒腰早上起来伸一身懒腰可以简单的活动一下胳膊和肩膀的关节。让休息了一夜的关节逐渐的适应自己的一天的活动。伸一伸腿,会让腿部的肌肉适当放松。

挺腹部挺腹部可以促进血夜的循环,帮助人排除一晚上的宿便,我们都知道排宿便可以让人将体内残留的废物排泄出去,对于身体有非常好的保健作用。

猫身猫身就是像猫一样蜷缩在床上,拱起腰身,反复的收齐弓腰,记住速度不可以太快。这样操作有利于促进全身的血液循环,同时还可以放松腰部和背部的肌肉。

转动眼睛人的眼睛一天是非常疲劳的,我们白天看东西使眼睛常常处于高度集中的状态,晚上休息的时候只是闭上,也没有对眼睛进行适当的运动。早上起床后,可以上下左右转圈的转动眼睛,可以对眼睛起到保健的作用。

转头屈脚踝一旦人脑供血不足,就会头昏脑涨。早上起来转头的同时屈脚踝,反复坚持几组,可以缓解头晕的症状。与此同时脚部的运动还可以让下肢活跃起来。

摩擦脚心我们都知道脚对人来说是非常重要的,脚的很多穴位都与人的内脏相关,摩擦脚心可以产生热量,温暖脚步穴位,使血液回流舒经活络,与此同时还可以安神健脾。

发表评论