糖尿病人在饮食上怎么调理?

糖尿病目前还无法治愈,但是可以通过药物治疗、饮食控制、运动治疗等方法得以控制,糖尿病管理得好,糖尿病患者同样可以象健康人一样生活和长寿。

糖尿病饮食控制要点有:

1、每天一日三餐定时定量,可以安排早餐8点左右吃,午餐13点左右吃,晚餐18点吃,以保证血糖平稳。每餐七八分饱,最好是少量多餐,从早餐、午餐中分出一些主食、水果或酸奶在上午或下午吃。切记不要饥一顿、饱一顿,以免造成血糖波动,甚至发生低血糖。

2、一天的饮食多样化,每天要摄入12种以上的食物,包括谷薯类、蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、牛奶、鸡蛋、少量坚果等,每周吃25种以上的食物。其中一天蔬菜种类最好在5种以上,包括深色蔬菜和绿叶菜等。

3、血糖比较平稳的情况下,可以适量吃点低糖水果,如草莓、樱桃、李子、柚子、苹果、梨等,一天不超过200克。

4、糖果、饮料、蛋糕、巧克力、薯条、薯片等零食不要吃。可以少量吃点坚果,相当于一小把瓜子或15个花生、2个核桃、15个开心果等。

5、主食要注意粗细搭配,用一部分粗杂粮和薯类替代一部分细粮,如糙米、燕麦、红薯、山药等,每餐吃的主食量相当于自己拳头大小。

6、控制食盐的摄入量,每天食用盐不超过6克。尽量避免食用腊肉、腌肉、咸鱼、咸蛋、榨菜、泡菜等腌制食品。

7、春节期间,聚会难免要饮酒助兴,糖友尽量少饮酒。每天葡萄酒不超过100毫升,啤酒不超过300毫升,而且不要喝白酒。不要空腹饮酒,否则容易引起低血糖。

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