血压偏高如何调理？

每年体检时，量血压是必不可少的项目，血压值是人体健康的一个重要指标;高血压者患者会还头晕、得很多种并发疾病，所以我们必须学会养生、预防高血压。那么血压偏高如何调理?

血压偏高如何调理?1、饮食调理

高血压其实并不是一定要吃药才能缓解的，有些食物也是可以起到缓解的作用的，而且对于身体基本上没有什么伤害，像比较常见的蔬菜，紫菜、芹菜都是比较常见的降血压的食物，还有香蕉等等，因为当中是含有镁等微量元素的，对于保护血管是有很大的作用的，有扩张血管的作用，所以有很好的降血压的作用，如果是患有高血压的患者不妨多吃点这样的食物。

2、药材调理

除了比较常见的降血压的药之外，其实还有很多的中药也是具有降血压的效果的，而且是比较常见的，也是可以当做食物来摄取的，比较常见的就是荷叶、山楂、莲心，大家如果想要有效的降低血压的话，可以不妨用这些食物来泡水，可以很有效的降低血压哟，而且基本上是没有什么副作用的。

3、运动

高血压患者的话，其实运动还是比较有讲究的，最好是不要剧烈的运动，但是适量的运动还是能够有效的降低血压的，而且如果能够配以合适的呼吸的方式，对于降低血压是很有帮助的，患者可以平时使用腹部呼吸的方式，可以帮助全身的血管和肌肉都起到放松的作用，这样可以有效的把血压降低下来。

4、按摩放松

如果想要短时间的降低血压的话，可以采取中医按摩、针灸等等方式，当然如果有条件的患者是可以长时间的按摩的，长时间坚持下来是很有助于降低血压的，像比较常见的降低血压的穴道就是涌泉穴、太冲穴，建议最好是能够在专业医师的指导下进行，最好是不要自己盲目治疗，以免对自己的身体造成损伤。

5、不要熬夜

对于年纪较大的人，睡眠是极其重要的，想要比较稳定的血压，最好是能够保持很好的睡眠，如果睡眠不太好的话，可以适当的使用药枕，利用中药来起到一定的安眠的作用，这样睡眠好了，血压也会随之稳定，这样即使没有吃降血压的药，也不会对身体造成大的伤害。

高血压的病因1、遗传因素

大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致,30%～50%的高血压患者有遗传背景。

2、精神和环境因素

长期的精神紧张、激动、焦虑,受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

3、年龄因素

发病率有随着年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。

4、生活习惯因素

膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。

5、药物的影响

避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

如何预防高血压1、尽量减少喝酒

过量的酗酒可能导致高血压的发生,饮酒使心率增快,血管收缩,血压升高,情绪激动,引发脑出血。所以要减少喝酒。

2、补充钙跟钾

钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高,对轻型高血压更具有明显的降压作用,因为增加钾的摄入量有利于钠的排出,所以补钙和补钾都具有降压的作用。而常见的具备钙跟钾的食物有很多,像虾,核桃,大骨,牛奶,海带,大豆,莴笋,芹菜,丝瓜等等。

3、保持心平气和

尽量少说话,保持轻松的心情,情绪上要做到不急不躁,心平气和,有助于预防跟降低高血压。

高血压吃什么好1、脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

2、橙汁

橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。

3、猕猴桃

猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

4、苹果

苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸杞酸、鞣酸和纤维素。中医认为，它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效。现代医学认为，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。

5、山楂

又叫山里红、红果。山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素C的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多。中医认为，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。

6、黄瓜

黄瓜含有大量的营养物质，而这些营养物质具有除热止渴的作用。黄瓜中所含的丙醇二酸物质，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天都可以适量的吃些黄瓜来有效的缓解症状。

7、大蒜

大多数人都知道大蒜有抗菌消炎的作用，暗示因为大蒜子含有大量的大蒜素，而大蒜素可保护肝脏，调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。能够有效的缓解高血脂的症状。

8、海带

海带中含有大量的人体所需的营养物质。而这些营养物质可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用，重点是海带具有降血脂、降血糖、等功能，对降血脂起着很好的作用。

结语：在平时想要有效的调理高血压的话，保持愉快的心情是必不可少的，所以患有高血压的人要尽量减少情绪波动,就可以保持血压的相对稳定,减少并发症的发生。尽量少说话,保持轻松的心情,情绪上要做到不急不躁,心平气和,有助于预防跟降低高血压。希望以上内容对您有所帮助。