运动为什么每周三次最好？

不同运动强度休息时间建议：

放松运动：广场舞、慢走、广播体操这类运动根本不需要休息，这类运动本身就是很好的休息方式。

低强度有氧运动、竞技运动：慢跑，减肥操，乒乓球这一类运动会消耗体力，也会导致部分肌肉紧张，所以一周建议休息一到两次。

高强度竞技运动，对抗性无氧训练、增肌训练：对抗性篮球、举重、举铁健身、徒手多次数健身这一类对肌肉等结蹄组织具有撕裂作用，一周应当休息两天以上。

记得关注我，

南木瓜健身速读，

每天一次，每次三分钟。