1.答：健美运动是一项有益于身心健康的体育活动,它是利用哑铃、杠铃、拉力器等轻力器械以及练习者本身肢体的重量以多次多组重复练习为主要手段,达到增强体质,培养优美体型的目的。 健美运动有其他体育运动项目无法替代的作用,所以,学校应根据青年学生各方面特点,积极开展健美运动。
2.答：（1）问：是指运动引起肌肉产生最大收缩力量或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。
在持续性和间断性的最大、亚最大以及中小强度运动中，运动性肌肉疲劳的发生和发展伴随全部运动过程，但疲劳发展的速度与运动负荷强度大小有关，肌肉疲劳达到极限，称为耗竭。运动性肌肉疲劳既是集体对运动负荷所做出的一种必然性反应，同时也是进一步引起机体产生适应性变化、提高其运动能力的有效刺激。
（ 2）问：肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特性。自本世纪以来，研究人员从不同的角度对运动性疲劳进行了大量的研究，提出运动应激性代谢加强的负效应可能是运动性疲劳发生的根本原因，如代谢基质的耗竭、代谢产物的堆积、代谢环境的酸化。它们通过多种渠道可能引起肌纤维结构完整性、能量供应、神经体液调节等的改变，导致运动肌肉收缩和舒张功能障碍。所以，运动能力下降即疲劳发生是其必然结果。
（3）问：既然疲劳是由身体活动和精神性刺激的；那么停止进行身体活动和尽快脱离环境，无疑是消除疲劳的最好手段。许多研究者将疲劳的消除法划分为两种形式：一种是静止性休息，一种是活性休息（也叫积极性休息）。某一种方法都有对身体有利和不利的一面，正确的方法是两种疲劳消除法要结合使用。静止性休息时，诸如良好的睡眠或安静环境下的静坐，都有助于体内各系统功能的自然调整 和大脑皮质的暂时性松驰；有助于交感神经紧张的减缓和副交感神经的兴奋，利于机体休养生息；有助于体力的复原进而促使疲劳消除。但在大多数情况下，用更换肌肉运动作为活动性休息的手段，对消除疲劳是极其有益的。
3.答：普拉提锻炼核心肌肉群
所谓的核心肌群.指的是位于腹部前后环绕着身躯.负责保护脊椎稳定的重要肌肉群.腹横肌.骨盆底肌群以及下背肌这一区域.所有Pilates的动作力量都来自这个身体中心.如果核心肌群没锻炼好.其他部位再怎么锻炼.整个人看起来还是姿势不正.弯腰驼背.借助训练核心肌群的局部运动.除了可以减少脂肪囤积.也可以加强核心肌群的肌耐力.帮助核心肌群更有力地支撑上半身.达到改善姿势的目的.
4.答：
这里有着详细的训练计划.(初级.中级.高级)三大部分.你可以从中选择.要尽可能的利用自身所有条件.按照计划有跟有据的.科学的进行训练.关键是恒心.决心和吃苦的能力.为了健康的美.为了肌肉强健.努力吧!祝你成功!
这里个网址主要讲了有关营养的问题.你可以参考.
希望我的回答会使您满意。
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