一周三次健身,剩余时间该怎么安排?

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一周三次健身,剩余时间该怎么安排?

谢谢邀请,来解答你的疑问,希望对你有帮助。

想收获更好的训练效果,如果身体适应一周三次健身的强度,剩余的时间安排建议如下:

不管做什么事情,时间成本总是有的。一周三次健身足以让你保持珍贵的训练效果,此外要做的是把剩余的闲暇时间和自我训练结合起来。

选择一个自己比较喜欢的兴趣运动,不用抱着这项运动会对减肥或增肌带来怎么样的效果,纯粹把它当成一种爱好,比如足球,跳舞,徒步,游泳等。额外的一项运动兴趣爱好会让你消耗更多的热量,对于减肥来说是非常好的选择,即便不是为了减肥,同样对提高心肺功能有帮助。所以建议选择一周一次,一次持续60~90分钟,并且尽量和搭档或伙伴一起进行。

将毫无意义的时间换成有意义,有成效的工作或生活。我们都知道大多数人的时间就被浪费掉了,比如看电视,刷媒体,甚至是发呆。其实可以将这些闲暇的时间换成家务劳动,比如可以用来做清洁卫生,打造花草,遛狗。这些运动都可以让一个人生活变得更规律,是对平时三次健身训练的补充。

我是John宋会强,希望我的解答对各位都有帮助,如果有关于健身训练相关的问题,欢迎提问,我们下个问题见!

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