妊娠期糖尿病怎么控制血糖?

患上妊娠期糖尿病,怎么办?

被医生诊断为妊娠期糖尿病,也不要太惊慌,只要能做到这2点,“管住嘴“和”迈开腿”,还是可以轻松地控制好血糖的。

管住嘴

也即,控制饮食。一般来说,如果被诊断为妊娠期糖尿病,医生会建议去营养门诊就诊,营养科医生会给你详细的饮食指南,务必按要求进食肉蔬蛋奶等。

要少食多餐、定时定量、粗细搭配;要多吃膳食纤维丰富的食物,如全麦食品、豆制品、各种蔬菜等;蛋白质要适量,脂肪不要过量;要少吃含糖量高的水果,如西瓜、芒果、苹果、梨、桔子等;遵循“汤—菜—主食“的进食顺序。

另外,控制饮食不能矫枉过正,担心血糖升高,就每天只吃黄瓜、西红柿,胎宝宝的生长发育需要孕妈妈提供充足的营养,具体可参考中国营养学会制定的膳食金字塔和孕妇膳食指南。

总之一句话,控制饮食要达到的结果就是,吃的食物既能保证合适的热量,又能保证血糖不会升的太高。

迈开腿

也即,适当运动。如果孕妈妈除了妊娠期糖尿病,没有其他的并发症,就应该每天保证30分钟的有氧运动。最简单易行的运动方式就是快步走,瑜伽、游泳也可以,但是要注意安全。孕妇容易头晕,运动时尽量有家人陪伴。

另外,孕妇的运动量增加一定要循序渐进。

药物治疗

如果孕妈妈吃的已经非常合理,而且也尽量坚持运动了,血糖控制的还是不理想,那就需要看医生,在医生指导下合理用药物治疗了。

得过妊娠期糖尿病的孕妈妈属于未来糖尿病的高危人群,因此,产后需要复查血糖,更需要坚持健康饮食和运动习惯。祝福孕妈妈之后的人生都远离糖尿病。

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