锻炼身体有哪几种方法,

重复锻炼法
在不改变动作结构和运动负荷的数据和相对固定的条件下,根据完成动作的基本要求进行反复锻炼的方法 ,这种方法对提高身体素质和器官机能水平作用比较大,是掌握技术增强体质的必要手段 。
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间歇锻炼法
严格规定每次练习的内容强度,以及每次练习的组间休息时间的方法,这种方法对机体的要求较高,能引起机体结构机能和生物化学较深刻的变化 对增强心肺功能和提高抗疲劳能力效果较好 。
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持续锻炼法
这种方法是用强度较低的锻炼,持续锻炼较长时间的方法,主要用于锻炼心脏和增强有氧代谢的能力 。
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循环锻炼法
循环锻炼法是由数个不同内容的练习组成 ,练习者按照规定的时间在各个时间点上完成一定的练习,这种练习方法对练习者的技术要求并不高,但是简单实用效果明显,能够充分利用时间,加大练习者的运动量和练习密度,对增强练习者的身体素质和各项基本活动能力有着良好的作用。
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编后语
以上科学锻炼身体的方法,既可以单独采用其中一种也可以进行组合使用,只有科学锻炼身体,我们才能够达到锻炼身体的预期目标 。
注意事项
大家进行锻炼身体一定要遵循科学的原则 。

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