古代的人都是怎么样养生的？

古代的人，其实不知道“养生”这个词语，但是他们把身体养护的很好。

主要是做到了：顺应自然规律

1、日出而作，日落而息。

2、到什么季节，吃什么东西，

因为没有，所以吃不到反季节的蔬 菜水果。

3、穿衣服符合季节，绝对不会穿

”紧透漏“的衣服。

4、欲望很少，

贪心很少，

竞争很少，

所以没有那么多的心理压力。

5、经常开怀大笑，情志舒畅。

希望我们都能做到这些，

祝您全家幸福安康！

防癌：你需要记住哪5点？

做为一个医生，我来回答一下这个问题，因为现在大家都非常关注癌症，或者说是非常害怕癌症。

所有预防癌症的办法大家都想知道，就给大家说一下我认为可以防癌的几种办法：

戒烟戒酒我原来一直以为我这个年纪的人吸烟的人应该很少了，但现实并不是如此，仅仅只是我接触到的人都不吸烟而已。

社会上吸烟的人还是很多很多的。

而烟酒对于癌症的发生发展都是有科学认证的。

吸烟就不用说了，包括肺癌、食管癌、口腔癌、胃癌这些常见癌症都跟吸烟密切相关。

酒精也是如此，最常见的就是肝癌。

戒烟戒酒把，还能省钱多好。

注意饮食有句话大家可能不喜欢听，但是事实就是我们国家的饮食很差很差。

去年柳叶刀发表的一篇全球190多个国家的饮食研究，直言中餐是全世界最差的饮食。

原因也很简单，我们的饮食是注重风味而不注重营养，不注重健康。

给大家说一下国人的饮食差在那里：

高碳水：这是毋庸置疑的，很多地方风味小吃都是高碳水。而碳水其实就跟糖基本一样，在体内分解成葡萄糖吸收。高碳水对于健康的危害是很大的。高钠：我国的膳食建议是每天摄入Na不高于6g，但是大量的研究都说明国人平均每天摄入的盐在10g以上。而高钠饮食带来高血压、胃癌发病率上升。低蛋白：国人对于优质蛋白质的摄入是严重不足的，这跟我国的经济发展水平有关。喜欢喝汤：这点应该是所有国人的习俗，但是汤里面其实没有任何的营养，反而有大量的油脂以及嘌呤。调整自己的饮食把，这需要很长的时间，但这是必须要经过的过程。

适当运动运动就是健康的根本，适当运动。

我们的建议是每周运动3次以上，每次持续30分钟以上的有氧运动。

当然如果你有时间做更多的运动，那肯定更好。

舒缓情绪现在焦虑的病人越来越多了，这跟现在的生活环境有关。

说实话，如果大家都有做不完的工作，还要被上级批评，那么大家的情绪都不会很好，我是完全可以理解的。

但是大家一定要学会控制自己的情绪，因为情绪对你的身体健康很重要。

保持一个平和、快乐的心情，有助于保持身体健康。

改善生活方式大家都知道熬夜有害，但是很多人都难做到早睡。

只能建议大家尽量改善自己的生活方式。