一颗强大的肾脏，成就了男人，愉悦了女人！
肾，为生命的发动机，先天之本！
所以，养好肾脏健康，对身体健康有着重要的作用！
想要肾脏健康，就要先了解，哪些日常行为会“伤害肾脏”健康，从而尽量去避免！
再养成良好的养肾习惯，这样“双管齐下”，对肾脏才是最好的保护！
一旦，脚和脸出现这4种迹象，十有八九肾已损伤，最好去查查！
迹象一、脸浮肿，口臭重
肾脏是负责代谢尿液的器官，如果肾功能受损，那么体内的水分就不能很好的排出体外，这样就会出现浮肿的现象。
尤其以脚部，眼睑周围严重，若伴头痛，呕吐，皮肤发痒、口臭等情况，小心是尿毒症。
因为病程进展到了终末阶段，由于无尿，氨气等毒性物质无法排出体外，就会潴留在血液中，并通过口腔排出，此时呼出的气体就会有一股尿味。
迹象二、耳朵暗淡，嘴发黑
肾开窍于耳，所以耳朵的情况可以很好的反映出肾脏的健康。
若是耳朵出现变黑、怕冷、或是听力下降，耳朵变瘦等，小心肾虚。
正常人的嘴唇一般红润有光泽，但是肾虚或者肾炎患者，就会出现嘴唇发黑的情况，一定要小心了。
迹象三、小趾干瘪、无新月
小趾是足少阴肾经的起源，所以脚小趾粗大、厚实的人肾气也比较盛，肾功能一般比较好；
但脚小趾细小、皮薄的人，说明肾气比较衰弱，肾功能相对要弱一些。
迹象四、脚底受力不均
肾经源于足底，肾不好的人，肾气不足，会出现脚部用力不均的现象。
脚部用力不均匀可以看看鞋子，如果是脚后跟处先磨损，那就要警惕肾脏问题；若是小脚趾侧面鞋底，就要注意保护心脏；若是大拇趾内侧有磨损，要当心预防肝病了。
想要肾好，就要做到“三要、四不要”！
养肾“三要”一、吃养肾食物
1、黑色食物
滋养肾脏，黑色入肾，日常多吃点黑色食物，有益肾脏健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。
2、有机白瓜子油
有机白瓜子油含有的粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物质，可以调整膀胱及尿道功能，具有预防肾结石、缓解前列腺增生肥大及由此引发的尿频尿急夜尿频多等症的功效，因此在许多欧美国家，它是作为男士功能性营养补充食品来食用的。
3、适当吃肉
虾肉有益肾、补精之效，经常吃虾，可强肾健体。羊肉富含优质蛋白质和脂肪，具有益肾、温中暖下、补气活血之效。
二、多喝水
体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液，如果喝水少，就很难有充足的尿液，来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，肾脏不出问题才怪呢！
因此，每人每天要最少喝1000ml的水，才能维持身体平衡，保证肾脏健康，可以自己动手做点养肾茶饮，每天喝一点。
取番麦须1g，白鼓丁根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成白鼓丁番麦须茶包即可。
番麦须性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。
白鼓丁性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。白鼓丁又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和番麦须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用；
玉竹可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。
三、运动强肾
运动强肾，拥有强壮的身体才会有好的肾，这时很多男人都懂的道理，除此之外，想要强肾，也要做到以下几点：
1、热身运动
双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。
2、腰部按摩
分为两步：
（1）首先两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
（2）两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，渐渐用力，以至酸胀感为好。
养肾四不要一、不要生气抑郁
一个人，如果能持续保持乐观的心态，那么这个人的身体不会太差。
悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪，会损伤一个人的肾脏健康的。
这是因为一个人火气大，才会有烦躁的情绪；而长时间火气大，最终便会损害肾脏健康！
因此，生活中我们要快乐一些，大家都知道知足常乐对身体好，其实对肾脏的保养也有很好的作用！
二、不要憋尿
《黄帝内经》中记载“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”
意思说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，其功能正常，才能将尿液排泄出去。
若经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机运行。
尿液中含有很多毒素，会伤害到肾脏。
三、不要过度喝饮料
碳酸饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率！
四、不要乱服药物
吃药伤肝伤肾，长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
在我们患病的时候，不要擅自服用药物，更不要过量服用！“是药三分毒”，要谨遵医嘱！
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