运动常识，训练过有经验的朋友进来

第1个问题 介意你最好休息半个小时以上在睡觉 不然对你身体的新陈代谢和血液的流动没好处 可能会出现眼前发黑和四肢无力的状况 第2个问题 和上面那个问题一样 休息15~30分钟左右再去吃 因为你那个时候不会想吃也吃不下！第3个问题 如果感觉到累的话就去休息下 不过我个人认为这样训练会好些 因为你走路这半个小时就相当于训练前的热身  不过在训练前最好先拉拉韧带做些准备活动 第4个问题 我帮不上忙 因为我以前训练没有晚上训练过 练也是练力量 大概是在8点30这样   

 刚开始训练的时候最少要去慢跑800米以上这样 也就是两圈多 在冬天可以多跑几圈    这就是所谓的热身运动 然后找个高点的地方 吧腿搭上去 身体前压 这就是拉韧带的说法 最好再做4组高抬腿 小步跑 后蹬腿 和加速跑 加速跑30米这样既可！   注意千万不要小看热身运动这项 做足充分的热身运动不仅可以让你达到最佳的状态去训练还可减少一些不必要的受伤 特别是冬天 我知道的就这些了！