求健康小知识

做完家务用醋泡手


    泡手的方法很简单:在半脸盆温水中加入一茶匙食醋,混合均匀后,将双手浸入其中,交替进行按摩。一般可从一只手的手背按摩到指尖,再从指尖按摩到手背,大约10分钟。擦干双手前,别忘了仔细清洗指甲缝隙中的污物,最后抹上护手霜,另外,用柠檬水泡手同样可以达到理想的效果。




为什么早晨饮凉开水有益


    经过一夜的睡眠,人体胃和小肠中的食物、废渣等都排空了,此时适当喝水,有助于新的一天对食物的消化吸收。而且清晨饮水还能促进排便畅通。含有足够水分的粪便,更柔软易于排出。所以坚持清晨饮水,每天使肠胃得到冲洗清理,粪便就不会淤积干结,预防便秘。


    清晨饮水最好饮凉开水。因为凉开水的轻微刺激可促进胃肠的收缩。当然,如果身体不适应,也可饮用温开水。


    但是不宜饮用热开水,因为热开水不能畅饮,无法起到冲洗胃肠的作用。


早起不能喝盐开水


    晨起喝淡盐水有利健康,这种认识是错误的。生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未喝滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已呈浓缩状态,此时如果喝一定量的白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐开水则反而会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,这对正常人都是有害的,对血压高病人来说更加危险。


酸奶什么时候喝最健康


    酸奶以其口味独特、营养价值高等功效而备受青睐,但酸奶在什么时候喝才更有益健康呢?


    专家认为,晚上喝酸奶的好处会更多一些。因为从补钙角度来看,夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中继续进行。因此,睡前食用适量钙质的乳品很有必要,酸奶恰恰能满足这一要求。而且,酸奶中所含有的乳酸还有助于人体肠胃在夜间的蠕动,晚上喝不仅不会导致消化不良,还有助于防止便秘。


饭后不能立即洗澡


    民间有句俗话叫“饱不澡,饿不跑。”这是有一定科学道理的。饭后不能马上洗澡,否则会使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管,从而导致腹腔内血液流量相对减少,消化液分泌减少,降低消化功能。长此以往,容易导致消化不良、营养不济,阻碍有关器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者,饭后更不能洗澡。一般来说,饭后1-3个小时内洗澡比较适宜。


怎样喝醋才健康


    一些保健醋具有保健作用,适当喝可以保持健康。但喝时要注意以下几个方面。


    首先,不能大量饮用保健醋。喝醋的好处在于帮助消化,喜欢吃肉的人可在每餐后饮用一杯水果醋;而吃素或平时消化功能很好的人,就没有必要喝了。从量上说,每天喝醋的量最好不要超过20毫升。


    其次,尽量不要空腹喝,或是不经稀释喝,这样会对胃造成一定伤害。此外,患胃溃疡和胃酸过多的人、糖尿病患者,不宜多喝。


生食蔬菜有哪些好处


    从营养和保健的角度看,蔬菜以生食为好,因为这样可以保留蔬菜中的维生素和微量元素。


    许多蔬菜中都含有一种干扰素诱发剂,它可刺激人体正常细胞产生干扰素,进而产生一种抗病毒蛋白,而这种功能只有在生食的前提下才能实现。抗病毒蛋白可以有效地抵制癌细胞生长,又能调节机体免疫力,激活巨噬细胞,从而起到防癌、抗癌的功效。


以下食物要慎吃


    有些食物不能减压,反倒容易造成压力,比如说全脂奶、冰淇淋、炸鸡、薯条、比萨、汉堡、芝士蛋糕,带皮的鸡鸭肉类等含高脂肪的食物,这些食物不仅会阻塞血管,还降低换气能力。一些刺激性食物也是容易增加压力的,如酒、咖啡、浓茶、辣椒、咖喱等,摄入过多很容易造成情绪焦躁。还有一些含盐量较高的罐头食品、方便面、香肠、火腿、热狗、腌渍品等,吃多了,也会使情绪骤然紧绷。

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