常吃豆类食品以及一些蔬菜、水果。常运动。尤其是晚上多喝几种豆类熬成的豆粥，是老年人最好的营养食品。老年人每天早上喝一杯白开水，先冲一下体内垃圾后再吃早点，这样有助于健康。另外常喝绿茶可以防癌。这是最重要的。有好身体吃什么都好，没好身体吃什么都不香、都没用。所以奉劝老年人一定要有个好身体，保重自己。不要给下一代找麻烦。您的健康就是下一代人的幸福。祝天下所有的老年人身体健康，开开心心度过每一天。
中老年人常喝一杯茶，活血化瘀通血管，预防心梗，脑梗
老年人怎样维持健康？
老年人的心理健康是相当重要的，因为老年人的身体素质本来就比较低下，很容易患心脑血管等慢性疾病，那么心理问题也会随之而来，如果不及时采取措施调整的话，心理问题就会越来越严重。那么老年人应该怎样维持健康呢？四老：有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友老年人要有个老伴。老夫老妻生活在一起是最好的，因为多年的生活会让他们变得更加有感情，而且是相互了解最深的人，懂得双方的需求，所以你老年人最好是夫妻生活在一起，儿女照顾得再好，也不如夫妻相互照应。有个老窝。老年人要有自己的房子，这样才会有安全感，是有利于身心健康的，属于自己的住宅才会感觉到温馨有爱，那么心态就会变得开阔起来。有几个老友。老年人应该有自己的知己朋友，在平时可以一起喝喝茶，聊聊天谈谈心，如果有什么事情可以互相帮助，对老年人的养生保健都是有很大的好处的。有点老底。老年人应该有一些积蓄，以防不备之时使用，手中有点积蓄心里就会有底，而且能够解决燃眉之急。五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊要掉。老年人要学会放下自己的架子，要保持一颗平常心，特别是对于一些有社会地位的老年人来说更为重要。老年人退休以后，千万不要再次提起我是什么长或者我是老教授以及专家之类的话，也不要谈及当年的威风。我们经常会听到一句话，英雄不谈当年勇。要俏。老年人也要学会把自己打扮的漂亮一些，可以让自己的形象变得更美，那么就会感觉到自己年轻了很多，而且能够焕发出青春朝气，生活就会变得更加美好。要聊。老年人要学会经常和他人进行思想感情交流，不要封闭自己，越封闭自己就会越感觉到孤独，这是是老年人容易出现心理疾病的重要因素，也是引起老年痴呆症的重要原因。所以老年人在平时可以多和老年人进行聊天交流，是有利于身心健康的，而且对防治抑郁症和老年痴呆症都有很好的帮助作用。要跳。我们都听说过一句话，生命在于运动，老年人也是如此，老年人在平时也不能够长时间躺着或者坐着，不能经常呆在家里，应该多到户外进行适当的运动和活动，可以进行慢跑和太极拳以及体操之类的轻柔运动，既能够增强体质，而且可以转移注意力，能够调节自己的心态。要笑。老年人要学会笑对生活，生活充满了希望和阳光，要时常保持愉悦的心态，每天应该对着镜子多笑几下，这样心情就会大好。
老年人想要保持身体健康，那么一定要从饮食和生活习惯方面来进行改善，首先一定要保证平时的时候身体力行的进行一些体育锻炼，根据自身的身体条件来选择，选择一些比较平缓的运动方式，要坚持饮食当中一定要做到饮食有规律，少吃多餐，不要暴饮暴食，细嚼慢咽，少吃油腻的食物。第一、要控制情绪，保持心理平衡，退休后活动空间小，矛盾并没有减少，矛盾的对象集中在小辈身上，只有与下一代心理相容，才有利于彼此心里协调和感情融洽。第二、善于忘掉烦恼、学会自慰，若能掌握好情绪调节就能够保持心理平衡，消除忧虑的摆脱烦恼，从而使人的精神愉快，身心健康。第三、适当参加些力所能及的社会工作，从心理上要感觉到人还没有老，还能为社会做些贡献。第四、不要心理老化，不要老是认为自己已经是风烛残年，在世之日已屈指可数了，那么心理过早老化的人，精神不正，外貌也容易显得苍老、憔悴。第五、要讲究美容修饰，衣着马虎不注意修饰边幅，衣服邋遢像会显得未老先衰，经过一番的美容修饰以后会显得更加的年轻一些，不过化妆要得体，搭配上适当的发型和眼镜就会显的青春焕发、精神抖擞。
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