如何健康喝水

一天至少和8杯水.每次大概200毫升.
多喝白开水,少喝饮料.
也要偶尔喝些矿泉水.
维持自身的矿物质

准妈妈健康的饮水习惯怎么样？

准妈妈健康的饮水习惯如下：

1、孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

2、孕妇切忌口渴才饮水。口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。

饮水健康要诀是什么？

据科学家研究，最健康的饮水法是3•3•3健康饮水法，即：

(1)一天3杯水，以500~700毫升为适量。

(2)—天以喝3次为宜。早晨起来空腹时来一杯，下午3点钟吃点心时喝一杯，晚上睡前30~60分钟时喝一杯。

(3)饮水时间每次约3分钟最好。可以一边品尝着水的味道，一边沉住气花上3分钟来喝。事实证明，这种3.3.3健康饮水法不仅可以预防肥胖，还能收到戒烟的效果。

此外，自来水厂进行水处理时，都有加氯消毒的程序。虽然水中余氯都需经过检测，但专家建议，家庭在饮用自来水时，须煮沸后，再打开壶盖子、关小火继续烧3~5分钟，这样可促使“余氯”及一些有害的物质蒸发掉。