掌握饮食搭配的基本规则,让孩子的营养更均衡
要做到这一点,就需要我们稍微掌握一点营养学的基本常识才行。下面是关于给孩子饮食搭配的几个基本规则:1)尽可能提供丰富多样的食物;2)多提供碳水化合物(糖除外)给孩子,少提供脂肪类食品;3)对糖和甜食的摄入量需要限制;4)如果孩子每天的饮食比较正常,就不需要额外补充太多其他食品。
美国农业部(USDA)在1992年正式发布《食物金字塔指南》,以保持健康的身体和减少患慢性病的危险。指南中的建议可供参考:人们应该尽量减少脂肪和油的摄入量;每天应吃6-11份含有丰富碳水化合物的食物,如面包、谷类、大米、面食等;饮食金字塔还建议多吃蔬菜(包括土豆,土豆也是一种含有丰富碳水化合物的食物)、水果和乳制品;每天至少吃2份肉类和豆类食物,如家禽、鱼类、坚果、豆科植物、鸡蛋与红肉类(牛肉、羊肉、猪肉等)食品。
儿童宜多吃的一些食物是什么?我想让孩子有个健康的身体?
让孩子多吃一些蔬菜和水果,同时也可以多吃一些动物的肝脏,或者是鸡肝,猪肝等各种食物的,因为这些食物是可以补充铁,同时也能够预防宝宝出现贫血的情况,宝宝多吃一些豆制食品,同时要让孩子多喝一些牛奶,多吃一些鱼肉或者是瘦肉,这些都是有利于生长发育的。
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