导致男性健康能力降低的行为因素有很多，这在一定程度上也影响着男性的
性功能和生殖能力，严重地危害着男性同胞的生理和心理健康，形成恶性循
环。下面就列举有一些常见行为因素对男性健康的影响。
1.吸烟
吸烟对男性健康的影响表现在多环节、多部位。除了影响男性全身各部位的
健康、增加各个脏器将来的患病风险（包括癌症、慢性疾病），最主要的影
响是对男性生殖能力和性功能的影响。主要涉及烟草中的镉和尼古丁。尼古
丁可影响男性睾丸的生殖细胞，具有抑制性激素分泌和杀伤精子的作用，从
而导致精子数量减少。而镉是一个重要的金属污染物，进入机体的镉较容易
积蓄于睾丸组织中，镉超量摄入可导致睾丸组织明显的组织病理变化。在睾
丸组织受损的同时，血液中的雄激素和促性腺激素的水平也降低。吸烟男性
的精子密度和活力显著低于不吸烟者，精子畸形率明显高于吸烟男性。
2.酗酒
长期大量饮酒会表现出消瘦、乏力、食欲不振，尤其酒精成分刺激胃肠粘膜
后，会严重妨碍消化功能，引起营养水平下降。在整体体质下降的同时，性
能力也会随之下降。因为性功能主要受中枢神经系统的调节，酒精在体内含
量过多，会对中枢神经产生抑制作用，干扰兴奋激起的反射传导途径。长期
酗酒可降低男性血液中雄性激素的水平，引起睾丸萎缩，导致阳痿。如果男
性平均每天喝烈性酒超过250毫升，连续2至5年后，则可导致完全性阳痿。
国外有人统计，在17000名嗜酒的男性中，就有1630人完全阳痿，其中有半
数的人即使戒酒数月或数年，正常勃起也不能恢复。所以，经常听人说的“
以酒助‘性’”完全是无稽之谈（都“硬”不起来了，还助毛线）。
3.熬夜
熬夜打乱了男性正常的睡眠时间，使其大脑及其他器官得不到休息。长此以
往会使男性的内分泌系统发生不可逆性的损害，导致注意力下降、面部痤疮
密布、打乱消化系统、影响视力。
4.不运动
缺乏运动会使男性容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心
神不宁。有氧运动在改善男性性功能方面效果显著。适当强度和运动持续时
间对于男性性激素的分泌也有促进作用，雄性激素的分泌又和肌肉的合成有
关，对勃起组织和功能有直接的影响。研究发现，举重、深蹲和硬拉以大肌
肉群训练为主，与小肌肉群训练相比，可以产生更多的睾酮，从而提升性功
能。不爱运动的小伙，小心“性”福远离你。
5.久坐
研究发现，经常久坐的职业人群患前列腺炎的比率较高。男人久坐，由于前
列腺长期充血和盆底肌肉长期遭受慢性挤压，易导致炎症发生。为了预防前
列腺炎的发生，在工作中需要久坐的男性，应避免长时间地久坐不动，在工
作之余要适当地休息，并且应及时变换体位，这样可以改善前列腺局部的充
血现象，从而就可以减少或避免慢性前列腺炎的发生。另外，久坐会引起男
性阴囊及睾丸局部温度升高、继发局部组织血流不畅，导致精液质量下降，
使男性发生不育症风险增加。
6.性生活过频
男性房事过于频繁会导致性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精
囊炎等疾患，造成会阴部不适，腰酸背痛，还会出现血精。频繁性生活造成
体力上的较大消耗，会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等。
7.汗蒸桑拿
睾丸的温度一般要比人体温度低3-4℃，这样才能产出正常的精子，精子对
温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的
温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致
不育。国内外诸多研究发此案频繁出入桑拿浴场的男性不育症发生率显著增高。
所以，健康的生活习惯和方式对男性的生理、心理健康很重要，一定要及时纠正不良的生活习惯哦！
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