在家健身，一是要防止无聊，。因为家里一个人锻炼很容易无聊，不像在健身房气氛比较好，容易坚持。。
二是防止吃的太多，在家里健身，食物随处可见，有可能刚练完就吃，锻炼效果付诸东流。
三是防止心里懈怠。在家健身，容易一个动作练到底，不能及时学习新动作，慢慢的就厌倦了。
四是防止琐事太多，计划不能执行。在家里，一会这事一会那事，很难完整的做好一段健身动作。
五是防止诱惑太低。健身房里牛人多，好身材多，足够给你诱惑去锻炼。
六是怕不花钱不心疼。不花健身房的钱，就没心痛钱的去健身的动力。
健身时如何预防腰肌损伤？
寒冷的冬天已经过去，暖人的春天即将到来。喜欢健身的朋友越来越多的出入于各类健身场所。健身时的相关损伤并不鲜见，尤其是腰肌的损伤。我们进行健身的时候如何预防腰肌损伤呢？下面我从骨科医生的角度为大家提几条建议:
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健身前的准备活动，大家还记得我们学生时代的广播体操吗？第一节就是准备运动。所以说健身前的准备活动非常重要，充分活动腰部及四肢各关节，以应对腰部损伤。
健身活动的循序渐进，准备活动完毕以后，运动量要从小开始，逐步增加，循序渐进，每隔15分钟最好休息1次，如果腰部出现酸胀不适，及时停止健身活动。
健身运动的姿势，健身活动过程中，腰部的姿势和体位异常重要，不要掉以轻心，主要锻炼腰部活动的运动建议使用腰椎保护支具。
日常生活中要注意对腰背肌功能锻炼，倒行走、俯卧撑、燕儿飞，都有助于腰背肌力量的强壮，减少剧烈运动引起的腰部损伤风险。
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