在锻炼健身方面，你有哪些值得分享的经验或教训？

之前为了长途旅行，每次旅行前都会锻炼半个月或者一个月，我们跟为了瘦和为了练肌肉不一样，我们主要是提高耐力和肺活量，也没去健身房，直接操场跑步和虎卧撑。

而且身上还要留点脂肪肥肉，在长途旅行过程中我们是无法正常进食的，天气也经常改变，所以屯点脂肪对于我而言是好事，不仅可以消耗，而且可能会保暖，如果摔了可能会有缓冲的效果，咳。。 。

反正长途旅行者不一定要有一身肌肉，放心一趟旅行下来，在胖也瘦成干。

如何在健身中保证身体安全？

第一不要嫌麻烦，有人上来直接上器械了，前面可以适当做一些有氧或其他热身运动。第二你的训练强度最好是缓慢递进式增加的，这样也是对你身体负责，知道自己几斤几两，千万不要激进的追求结果。第三多做一些不一样的动作，各个肌群尽量都照顾到，这样有助于肌肉良性增长，降低因训练后局部肌肉酸痛的事件发生。第四自己不确定的训练方法或器械一定不要随意尝试，可以请教其他人。还有当你还不是老鸟的时候最好配上健身护具，比如手套，护膝啥的。训练前确保一些下切器材的好坏。第五健身中一定不要三心二意，我指的是不要只顾的泡女逗妹子，你可以一边健身一边听歌。