这个问题因人而异，一般来说晚上十点半左右睡觉最好！我是这样做的，即使睡不着十点半左右洗漱完毕上床休息，半个小时左右睡着！养成习惯，对身体有好处！
一、睡眠时间最好定时
每天的睡眠时间大致差不多，不要熬夜或者少熬夜，晚上十点半左右，十一点之前就寝，形成习惯大有益处！
二、养成睡觉前看看愉快的文字或者相声小品的习惯，这样心情好，别太兴奋流行，睡眠质量会提升！这是我的经验，不一定适合别人！
三、养成睡前停一段温馨朗读的习惯，我最近一段养成了睡前听一段朗读，感觉不知不觉睡着了，心情很放松！
四、养成睡前泡脚的习惯
我已经坚持多年睡前泡脚，非常有助于睡眠，这个简单有效！
这只是我个人的做法，因为中午我还要休息半个小时。
有很多人没有这个条件，工作辛苦没地方午休，那就安静的坐在办公室休息半个小时，对下午工作也有好处！
不管你是做什么工作，我都希望能按时休息，保证睡眠，毕竟工作是为了更好的生活！身体健康才能更好的工作更好的生活！
如果睡眠有问题我建议找医生看看，不要忽视，毕竟睡眠问题是影响身心健康的问题！应该重视！
以上观点个人看法仅供参考！
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