说个个人经历吧！我高中最胖的时候是132斤，然后高三毕业是123斤，暑假的时候去兼职，每天早上喝一碗稀饭，吃一个鸡蛋，中午吃饱一点，晚上喝粥吃菜，每天都坚持不吃零食，多运动，多吃水果，垃圾食品什么的也都不要吃。一个暑假下来我118斤了，同学们见了我都说我瘦了不少，我也感觉出来了，肚子上的游泳圈都没有了，想当初上高中的时候我肚子上好几圈游泳圈。现在大一下半学期，我瘦到了114斤。我相信，只要坚持下去一定会有收获的！
健身怎么练体重掉的快？
第一就是要控制饮食方面
吃完饭半小时后再去健身，健完身也要控制进食
在健身房可以选择跑步机每天固定跑半个小时锻炼肌肉消耗体内热量达到健身
动感单车也挺好最大的好处就是可以帮助身体有氧运动，经常玩动感单车的会提高人们吸收和利用氧气得能力促进人体新陈代谢，动感单车引起的新陈代谢提高会加快脂肪的分解达到减肥效果，
祝你好运
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