正常人每天睡多少个小时,才算是科学的优质睡眠?

人云亦云,一般讲7个小时。实际经过实践,瞌睡睡的越多反而越瞌睡无精神,优质的睡眠应该是作息规律,睡眠无梦,深度睡眠。

所以睡多少个小时因人而异,只要工作生活精神状态俱佳,就证明是科学优质睡眠。

有哪些关于睡觉的小知识?

1、要改善睡眠质量,首先给改善睡眠环境,睡觉前,保持安静。适当的通风透气。有条件的可以适当的遮光一下。在睡觉之前,可以先开窗通风。等到睡觉的时候,关闭门窗,以防夜里着凉。

2、如果夜里没有睡好,不要靠回笼觉来补。那样子只会更累。早起晚半个小时就可以。有的时候,早上起得太晚。醒来后,会觉得头疼脑胀。

3、晚上可以在睡觉前,泡泡脚。看看书,听一些舒缓的音乐,就算不睡觉,也可以先培养情绪,闭目养神,给自己心理暗示,到时间睡觉了。

4、养成良好的睡眠习惯。晚上不做剧烈运动,睡觉前,不要有太大的情绪变化。过于兴奋,会让人难以入睡。平复心绪。慢慢的进入睡眠的状态。

一天中睡眠几个小时最好?

1天睡眠8小时最好,如果睡眠时间低于6小时或者是超过9小时,对大脑均不利。如果患者睡眠时间过短,属于睡眠障碍,一般大多数是由于神经衰弱所引起,也可见于焦虑症或者是抑郁症的患者,如果精神紧张、压力大,或者是生活不规律、过度熬夜时也可能会引起;

发表评论