我们睡觉时的睡姿选择,大致可以分为三种:
仰卧、俯卧和侧卧,其中侧卧又分为左侧卧和右侧卧。
仰卧,即平躺着睡。
这种睡姿,是最基础的一种睡姿,相关数据表明,60%的人会选择这种睡姿。仰卧时,头部向上,身体呈自然放松状态,四肢自然摆放。
这种睡姿的优点,在于能使得全身的器官得到最大程度的放松,不会压迫心脏等的器官。
俯卧,即趴着睡。
选择这种睡姿的人较少,数据表明只有5%的人会选择趴着睡。俯卧时,头部向下,身体的腹部和胸腔部都压在身体底部。
这种姿势,对于腰椎不好的人有好处,心理学角度来讲,这种睡姿可以让人感觉到安全感。但这种睡姿的缺点在于会对肺部和心脏造成压迫。
侧卧,即身体侧着睡。
侧卧时,无论是左侧还是右侧,都会一定程度上对身体的某个部位造成压迫感,而且这种睡姿不利用深度睡眠。
综上,总体看来,平卧这种睡姿是较为健康的睡姿。
但是通常我们在睡觉的过程中,都会有几次到二十次左右的睡姿的变化,很难一直固定的保持某一个睡姿。
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