2型糖尿病是由遗传和不良生活方式共同导致的疾病，遗传易感基因是我们无法改变，要想预防糖尿病，需要从后天生活方式着手，可以有效预防糖尿病发生。
1、改善不良饮食习惯，一些饮食习惯不合理，暴饮暴食、爱吃大鱼大肉，导致能量摄入超标，从而引起肥胖。预防糖尿病需要做到合理饮食，减少能量摄入，且要避免营养不良。
2、加强体育运动，运动可以增高机体对胰岛素的敏感性，而且可以帮助减重，是预防糖尿病的有效措施。现代人由于生活方式改变，久坐时间长，运动量明显减少，导致糖尿病的发生风险增加，建议大家做好长期的运动计划，能够持久规律运动，可以预防糖尿病发生。
3、保持好心态，不良情绪也是导致糖尿病发生的原因之一，无论是由于工作还是生活导致的焦虑、压力等，我们都应该学会排解不良情绪，避免不良情绪导致疾病发生。
4、戒烟限酒，烟草会使交感神经兴奋，抑制胰岛素分泌，容易导致糖尿病。酒精是高能量物质，长期喝酒会导致肥胖，增加糖尿病的发生风险。糖尿病患者要做到戒烟限酒，因为烟草同样会影响糖尿病患者的控糖波动。
5、多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果中富含膳食纤维，膳食纤维进入肠道，可以延缓血糖升高，对于预防糖尿病发生具有一定的作用。
6、保证每日摄水量，喝水可以稀释血液，有助于降低血糖。
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