体重指数大于二十五、患有糖尿病家族病史的人，或者是怀孕时血糖水平升高的女性，都属于糖尿病的高危人群。其实，不仅仅是以上的几类人群，即使是平时身体很健康的人，也要预防糖尿病的发生。俗话说：上医不治已病治未病，预防胜于治疗的理念可用于糖尿病的问题上。糖尿病和高血脂等疾病都是“吃出来”的疾病，与日常的饮食密切相关。因此，不想得糖尿病，就先得要管好自己的嘴。
养成良好的饮食习惯是预防糖尿病的好方法，具体要求如下：按时按量吃饭，吃饭的时候要细嚼慢咽；多吃蔬菜少吃甜食；食物的搭配要均衡，最好每天都吃蔬菜、水果、谷类、肉和奶这几种食物；短时间内不要摄入过量的蔗糖和葡萄糖等食物。另外，多喝金钱柳薏仁茶对防治糖尿病具有较好的效果，该种茶尤其适合中老年患者喝。
除了饮食之外，坚持做运动也是一种预防糖尿病的有效方法。加强身体锻炼能够控制血糖和血脂，还能预防糖尿病以及并发症的发生，对人的身体体质的提高起着重要的作用。
最后，想要远离糖尿病，最直接的方法就是要进行定期的血糖测量。尤其是有糖尿病家族病史的人，经常测量血糖值能都清楚地知道自己的血糖状况，一旦发现血糖值上升的幅度较大，就得要及时就医，避免糖尿病病情的进一步加重。
指导专家：张英泽，副主任医师，保定市第一中医院内分泌科。擅长中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病，中医杂病。
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