50岁有钱有闲有个好身体，才能更好的享受生活，享受人生，此时锻炼身体最重要。无论男女都是家里的顶梁柱，身体不行了，生命变得毫无意义，所以这时要开始为身体健康储备能量，打好基础。身体是自己的，如何锻炼别人说得再好也没有用，关键需要自己观念的转变。
一、要养成良好的锻炼习惯
无论走路、慢跑、瑜伽、健身等运动，长期坚持才会有效果，切忌三天打鱼两天晒网。找到适合自己的锻炼方式，每周固定时间锻炼3-5次，身体素质慢慢提高，消化吸收能力，睡眠质量都会有所改善。体力增强，许多慢行疾病都会远离你，人也会变得阳光开朗自信起来，不要与别人攀比，与自己的过去相比，你会感受到，坚持锻炼带来的诸多好处。
二、运动锻炼不要过量
每个人的体质不一样，基础不同，运动的强度要掌握好。运动锻炼要从自己的实际出发，适合自己的才是最好的，要从养生的角度锻炼，过量反而对身体不宜，造成免疫力下降，影响身体健康。年龄大了，以身体微微出汗，感觉不疲劳为好，当你锻炼后，经常感觉身体疲劳，休息睡眠不好，失眠多梦，精神烦躁，很可能是训练过度了。
三、注意休息和营养
运动锻炼是把双刃剑，掌握好锻炼的度，会感觉精力充沛，工作生活学习精神状态特别好。休息不好，营养跟不上，会造成锻炼兴趣下降，精神状态变差，所以每周锻炼3-5次，必须休息1-2天。平时锻炼后，多补充高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，年龄大了，营养供给更要补充及时，身体健康是第一，胖点瘦点无所谓，何况正常健身锻炼，会消耗更多的热量，你的身材不会差到那里去。
总之，现在人们最担心的是身体的健康问题，50岁是人体最大的分水岭，找到一种适合自己的锻炼方式，坚持下来，与自己的过去相比，与同龄人相比，你会发现一个完全不同的自己，贵在坚持。
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