运动处方的制定方法

社会体育指导员，辅导员，医生，教练员等依据体疗体育锻炼者的年龄，性别，心肺和运动器官的功能，运动史级健康状况等特点，用处方的形式，规定适宜的运动内容，运动量，运动强度的方法，称之为运动处方。 分类：治疗性运动处方，预防性运动处方 方法：1 运动内容 2 运动中应达到的心率 3 运动中不允许超过的心率 4 每次运动持续的时间，每周运动的次数 注意事项： 禁忌的运动项目： 自我监督的标准及内容： 复查日期： 医生或教练员签名 日期

如何根据自己的身体状况制定一份健身运动的处方

慢速放松跑：适用于老年及体质较差的人，步伐轻快、肌肉放松、姿态自然、运动时间长（40-60分钟为宜），运动量 以不大喘气为限，适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼。