大家好在健身房工作十年左右，长期观察发现有几个高危动作。先分为2类，1类是特别危险动作，后果是可能要小命或伤残！
1大重量~半握~卧推，无保护的一但发生意外基本上就废了，安全第一，其他的都是浮云！
2杠铃大重量自由深蹲，千万别跑到自由深蹲架外面装逼！
应该这样，大点重量都不会废了！
3~高位颈后下拉，健身房基本上很少检查钢丝绳锁扣是否松动或滑脱，只要没断基本上没人管的！想像一下大总量往下拉的时候滑脱了，颈后咔嚓一下，基本上都是高位截瘫！
还是老实点做颈前的吧，大不了胸部痛几天！
4颈后~半握~推举，后果想像一下也好不到哪里去，还是全握比较安全！
第2类是比较容易受伤的动作，动作规范的话基本上可以避免！
1--是深蹲,也是健身的黄金动作，也是颈，膝，腰的杀手动作！所以一定要动作正确！
2--硬拉也是黄金动作，基本上健身必练动作！也是腰部杀手动作！所以动作一定要正确！
分享一下希望大家可以尽量避免受伤，健康锻炼健身！不喜勿喷！
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