谢谢邀请。
游泳或者滑雪考虑过吗?
不过现在室内滑雪也蛮贵的,好像2小时280元吧。
游泳会实惠很多,注意冷热交替抽筋,安全最重要。
在室内撸铁的话,尽量不要开空调或者对着风扇猛吹,不要问我为什么,说出来都是泪……
还有一种运动毛巾,一沾水擦皮肤就变得很凉,淘宝有卖。如果还是喜欢跑步,那么尽量不要跑得太嗨或者跑步机跑不,我们也不能控制大环境的气温,注意多补充水分哦。
祝你运动快乐!
三伏天晚上去跑步合适吗?
三伏天跑步也要分时间 一般都建议早上跑步 晚上没有办法吸收阳光 这块会导致没办法吸收阳光对于身体造成一定伤害 并不是三伏天是否适合 而是夜跑有时候不适合
入伏遇高温,加强版三伏天怎么养生?
夏天最令人焦躁的莫过于“三伏天”,“三伏天”是出现在小暑和处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”都是按照农历计算的,大约在三四十天左右,处在阳历的7月中下旬至8月上旬左右。
进入伏天之后很多人不能忍受这骄阳似火的天气,都在想尽办法避暑纳凉,这个时候来上一瓶冰镇啤酒,爽!一进门赶紧吹个空调,爽!汗流浃背来个凉水澡,爽!可是你知道吗?这爽的背后是你用牺牲健康的代价换来的,这个伏天这些事情其实很伤身体。
1、大清早去晨练:
夏天天亮的比较早,不少人起个大早就去公园晨练,但是夏季的高温也是随着天亮开始的,又热又潮湿,这会导致人的代谢增加、耗氧量也会增加,我们对氧气的需求也就更为明显,这就对我们的身体提出了更高的要求,有时候心脑血管疾病随之发生。
建议大家在伏天的时候尽量选择室内运动,运动的时候准备好充足的水分及时补水。
2、热天冷饮随意吃:
夏天在满头大汗的时候来点冷饮,那个感觉别提有多爽了。但是突然食用冷饮胃肠粘膜会突然预冷,导致原来预热张开的毛孔突然收缩,从而引起胃肠道不适,出现腹痛、腹泻等症状。
在剧烈运动之后如果大量饮用冰水,虽然一时间会带来舒适感,但是会造成血管的迅速收缩,重要脏器的耗氧量加剧,引起血压的波动,易诱发心脑血管意外。
3、长时间吹空调:
天气一热,空调自然是少不了的,都想找一个空调房待着,甚至有些人整晚上开着空调,裹着被子睡觉。但是夏天一般穿衣较少,肩、膝关节等关节都暴露在外面,长时间吹空调容易诱发关节炎、肌肉酸痛等症状,颈椎病、肩周炎等疾病自然就找上门来。
4、洗凉水澡:
相信大家一定都知道热胀冷缩的道理,如果在大汗淋漓之后直接冲凉水澡,很容易会感冒、发烧。突然遇到冷水,人体的外周血管也是耐受不住的,会导致血压急剧升高,有时候会导致冠状动脉痉挛,严重者可危及生命。
5、水果代替正餐:
夏天很多爱美的女士为了保持身材,用水果代替正餐。我们都知道饮食要讲求平衡膳食,各类食物都需要食用,如果只食用单一食物,会造成营养不均衡,一些人体所需的营养物质得不到充分的吸收,有些水果中含有大量的糖分,有时候效果可能适得其反。
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