现在很多喜欢健身的小伙伴都选择去健身房健身。健身房里不仅有帅哥美女，年纪大的人也开始加入健身的行列。但是健身房里有一些机械，如果动作不规范对身体会造成一些危害！喜欢健身的小伙伴一定要注意哦！
和大多数人的直观想象不同，受伤概率最高的动作不是深蹲，也不是直立推举而是卧推。卧推时被器械砸伤和肌肉撕裂的危险都很大，
在健身房做卧推时一定要格外地注意哦！减少对身体的危害。
每年都有很多人卧推时被杠铃砸伤面部或颈部。这有时是因为训练时脱手，有时是因为取下和放回杠铃时和搭档配合失误。这个后果非常严重。卧推前必须擦去手上的汗水，最好涂抹镁粉。防止手滑造成不必要的伤害。
很多人卧推时将杠铃下降到胸部，这可是受伤的催化剂。这样做可能会对胸肌和肩带造成毁灭性的影响。正确的做法，是将杠铃降至距离胸部大约5厘米的位置。
卧推最大的危险性还是来自过大的重量。如果重量超过6RM，过大的压力就会从肌肉转移到关节上，脱手的可能性也大大增加。为了满足虚荣心而和助手两个人一起气喘吁吁地卧推大重量是健身房里最危险的事情。
所以在健身房中锻炼时一定要注意自己的动作的规范性。不要盲目地加大重量。如果在锻炼时动作不规或者范盲目地加大重量对身体来说是有很大的危害的。小伙伴们一定要多加注意哦！
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