我国的传统养生学流派较多，各有所长，总体来讲分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵六大学派。各大学派的着眼点各异，但却殊途同归。按照“治未病”的养生观点，大致可以分为以下几类：
(1)心理 心理养生的方法，除顺应四季调摄神智外，还包含两个具体内容，一是养意志，二是调情志。主要是指人对自己的意识思维活动及心理状态进行自我锻炼、自我控制、自我调节，做到清心寡欲、戒骄戒躁、思想安静、神气内持、减轻负担。使神智与机体、环境保持协调平衡而不紊乱的能力，可以养生防病、预防早衰。
(2)饮食 中医养生十分重视饮食调理，认为饮食是人体营养的主要来源，是维持人体生命活动的必要条件。饮食调理得当，不仅可以保持人体的正常功能，提高机体的抗病能力，还可以治疗某些疾病，饮食不足或调理不当，则可诱发某些疾病。因此，《素问·上古天真论》提出“食饮有节”的养生方法、维护脾胃化源。其内容包括辨饮食之宜忌、适寒温，平衡膳食、忌偏嗜诸方面。
(3)运动 运动，不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，还能以“动”养“静”，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。因而，运动养生是养生活动中的一个重要的内容。中老年人的运动养生，一般要求运动量要适度，做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效。国家体育总局大力推广的四套养生功法“易筋经”、“五禽戏”、“六字诀”、“八段锦”都十分适合中老年朋友习练。
(4)生活习性 养生就是一种生活习惯，一种健康的生活习惯。什么是健康的生活习惯?就是在普普通通的日常生活中处处按照中医所讲究的“法于阴阳，和于术数”来规范自己的日常生活。不能“以酒为浆”、“以妄为常”、“醉以入房”，这些都是损耗元气的做法。在日常生活习性中不知道保养元气，使元气充沛，步入中老年，必然会百病丛生。
(5)经络 经络学说是中医学理论体系的重要组成部份，它贯穿于中医生理、病理、诊断、治疗等各个方面，几千年来指导着我国针炙、推拿、按摩及中医各种临床实践。只有经络畅通，气血方能运行正常，人体的五脏六腑才能得到滋润给养。所以，认识和掌握经络的重要性，对保健养生会起到很大作用。
(6)药品方剂 具有抗老防衰作用的药物，称为延年益寿药物。运用这类药物来达到延缓衰老，健身强身目的的方法，即是药物养生。药物养生的根本就是固本培元。老年人服用保健药物，应着眼于培补先天、后天之本。如冬虫夏草、枸杞、狗脊、胡桃肉、首乌、菟丝子、人参、茯苓、山药、陈皮、木香等，皆为补气益精之药。
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