关于健身方面的方法！

如果你只做这3项 跑步在40分钟以上是对的. 跑步属于有氧运动 1是锻炼心肺功能 2是减肥塑身.

仰卧起坐 坐的少. 1组做30个. 1周3次做10组 平常做5组 如果有其他设备的话 负重做更好 但是得适量的减少组数和次数.

俯卧撑也一样.有设备的话 加负重做.偶尔单手做做试试 俯卧撑做50个那是爆发出来的力量. 你1组做30个 慢点做 做4—5组.不要天天做 肌肉群需要休息与营养的摄入 如果在户外 尽可能的找有单杠双杠的地方.做一些引体向上 和双杠屈伸 这样更好. 加油吧~！